Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

5 Goldene Regeln für Prävention & Fitness

Für mehr Gesundheit, weniger Schmerzen und langfristiges Wohlbefinden.

1. Bewegung ist die beste Medizin

Regelmäßige, moderate Bewegung hält Gelenke geschmeidig, stärkt Muskeln und verbessert die Körperhaltung. Schon 20–30 Minuten täglich können das Risiko für Rücken- und Gelenkbeschwerden deutlich reduzieren.

2. Kräftigen – nicht nur trainieren

Viele Schmerzen entstehen durch muskuläre Dysbalancen oder zu schwache Stützmuskeln. Gezielte Kräftigungsübungen – besonders für Rumpf, Rücken und Beine – sind entscheidend, um den Körper langfristig stabil und belastbar zu halten.

3. Auf den Körper hören

Schmerzen sind Warnsignale. Wer früh reagiert, vermeidet langfristige Probleme. Achte auf Verspannungen, wiederkehrende Schmerzen oder Einschränkungen – und lasse dich im Zweifel physiotherapeutisch beraten.

4. Stress reduzieren, Erholung zulassen

Dauerstress führt zu Muskelverspannungen, Schlafproblemen und Leistungseinbußen. Bewusste Pausen, Atemübungen und ausreichender Schlaf sind ebenso wichtig wie Bewegung. Erholung ist Teil des Trainings.

5. Regelmäßig vorbeugen statt erst handeln

Prävention wirkt am besten, bevor Beschwerden entstehen. Ob Rückenkurse, gezielte Übungen oder persönliche Trainingsprogramme – kontinuierliche Arbeit an der eigenen Fitness ist langfristig effektiver als jede kurzfristige Maßnahme.